نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم

**نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم**

نقصي وزنك بدون رجيم .. ...

بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها::

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الفواكه
الطازجة .

2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.

3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.

6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7-ابعدي عن ذهبك ان التدخين ينقص ال وزنك .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.

9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية.

11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة

12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر

13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه

15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى
17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم

19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع

20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

22-لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات

25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه ..
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::

عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد...

--------------------------------------------------------------------------------

لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد.. والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.

الخيار:

- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

خل التفاح:

- تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

وهو البابونج:

- تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

مجموعة من الأعشاب:

-وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.

الينسون الدافئ:

- مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.

عصير العنب:

- عصير العنب الطازج، فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء، وثالث قبل العشاء، ويمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يومياً ولمدة عشرة أيام دون انقطاع.